CURSO EXERCÍCIOS FÍSICOS: ESTRATÉGIAS PARA INCORPORAR ESTE HÁBITO A SUA ROTINA - 2020

Objetivos:

Geral: Propiciar aos participantes conhecer e aplicar técnicas práticas baseadas na abordagem Transteórica de Mudança de Comportamento visando auxiliar a aquisição do hábito de praticar exercícios físicos regularmente de forma adaptada a rotina de cada um.

Específicos: 

• - Propiciar aos participantes o conhecimento e aplicação de técnicas de motivação para fazer com que a prática de exercício físico integre a sua vida e se torne um hábito
• - Conhecer e aplicar técnicas para promover a saúde e qualidade de vida dos participantes
• - Conscientizar sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para melhoria e manutenção da saúde física e mental
• I- dentificar o estágio de prática esportiva dos participantes
• - Habilitar os alunos a desenvolverem e aplicarem seus planos de treinamento
• - Estimular os participantes a elaborarem estratégias de mudança de comportamento para melhoria da qualidade de vida por meio da prática esportiva

Público Alvo: Servidores da UFES

Período de realização: 30/11 a 18/12/2020

Horário: LIVRE (algumas aulas serão síncronas e os horários informados posteriormente pela instrutora)

Modalidade: EaD (Plataforma AVA e/ou Google Classroom)

Carga Horária: 20h

Vagas: 30

Ementa:

Relação positiva entre prática regular de exercício físico e saúde. Identificação dos Estágios de Mudança do Comportamento. Como e quando o corre o processo de mudança de comportamento. Aplicação do Modelo Transteórico de Mudança. Técnicas de motivação e apoio a mudança. Análise e planejamento para inserção de exercício físico regular na rotina. Aplicação prática dos planos de treinamento individualizados.

Conteúdo Programático:

• - Importância do exercício físico regular para saúde e qualidade de vida
• - Estabelecimento de prioridades
• - O processo de mudança de comportamento e formação de hábito
• - A abordagem Transteórica de Mudança
• - Etapas da mudança
• - Como ocorre a mudança em espiral
• - Reconhecendo sua fase (Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação, Manutenção e Reincidência)
• - Encontrando sua modalidade
• - Como iniciar e manter uma vida mais saudável
• - Como adotar um novo hábito
• - Como organizar seu tempo para praticar uma atividade física
• - Montagem de cronograma de atividade integrado a rotina

Instrutora: Scheilla Vilella Pinto 

Inscrições online em inscricao.ufes.br

Período de inscrições: até 27/11/2020