Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas

Vídeos de bem-estar e saúde

Com a correria do dia a dia, tentamos dar conta de tudo e acabamos não tirando um tempo para cuidar da nossa saúde. Por isso, organizamos vídeos breves de autocuidado que podem trazer contribuições importantes para você. Confira esse material, conforme as temáticas apresentadas a seguir:

 

MINDFULNESS: com Roberta Alvarenga

  1. Proposta de “aterramento” com o exercício de atenção plena
  2. Dica Bem-Estar # 6-Mindfulness: o que é e como praticar
  3. Mindfulness - Atenção plena ao corpo
  4. Mindfulness - Atenção plena à respiração
  5. Mindfulness - Espaço para respirar (três passos)
  6. Mindfulness - Cultivando a amizade

 

TÉCNICAS DE AUTOTRANQUILIZAÇÃO: com Equipe Psicossocial Das/Progep

  1. Utilização dos sentidos como âncora para a autotranquilização
  2. Técnica de automassagem enquanto prática de autocuidado
  3. Dica Bem-Estar #5-Uso da respiração diafragmática como técnica de “autotranquilização”
  4. Dica Bem-Estar #11-Técnica de autotranquilização: respiração em 4 tempos
  5. Dica Bem-Estar #17-Como manejar crises de ansiedade: Técnica 5-4-3-2-1

 

POESIAS: com Equipe Psicossocial Das/Progep

  1. Poesia reflexiva enquanto estratégia de promoção da saúde
  2. Reflexão através da arte na forma de poema!
  3. Dica Bem-Estar #18-Conto do Fazendeiro Chinês
  4. Dica Bem-Estar #20-Conto: Elefante acorrentado
  5. Dica Bem-Estar #19Conto: Onde você colocou o sal?
  6. Dica Bem-Estar #21-Conto: A xícara que transborda

 

 

DICAS DE AUTOCUIDADO E BEM-ESTAR: com Equipe Psicossocial Das/Progep

  1. Estímulo a percepção de atividades prazerosas para o autocuidado
  2. Sugestão da música “felicidade” como promotora de bem-estar psicológico
  3. Orientação sobre educação financeira como estratégia de bem-estar
  4. Zona de influência e zona de preocupação- orientações sobre saúde emocional
  5. Uso das tecnologias para fortalecimento dos vínculos e Relacionamentos
  6. Sugestão de documentários que tratam sobre saúde
  7. Dica Bem-Estar #3-Trabalhos manuais enquanto opções para o fortalecimento da saúde mental
  8. Caixa de Ferramentas: estratégias para enfrentamento de Dificuldades
  9. Dica Bem-Estar #4-Fatos importantes sobre nossas emoções
  10. Dica Bem-Estar #7- Como se sentir menos cansado e sobrecarregado?
  11. Dicas Bem-Estar #8- Como se proteger do excesso de informações?
  12. Dica Bem-Estar #10-Consciência emocional: como treinar e sair do piloto automático
  13. Dica Bem-Estar #9-Funil da exaustão: o que é e como ele influencia em nossa saúde
  14. Autocuidado em tempo de distanciamento social
  15. Dica Bem-Estar #12-Higiene do sono
  16. Dica Bem-Estar #14- Como ajudar alguém numa crise de ansiedade?
  17. Dica Bem-Estar #16- Como se comunicar de forma mais saudável
  18. Dica Bem-Estar # 13- Autocompaixão: levando mais gentileza a você mesmo(a)
  19. Dica Bem-Estar #15-: Como tomamos decisões?

 

PAUSA CONCIENTE: com Equipe Psicossocial e convidados

  1. Acolhendo nossas emoções com Mindfulness
  2. Aptidão física: para melhorar é bom avaliar
  3. Comer emocional em tempos de distanciamento social: o que fazer? 
  4. Corpo em forma saudável: é possível
  5. Criatividade e Distanciamento Social
  6. Cultivando a amizade consigo mesmo
  7. Desenferrujar o corpo é viver saudável
  8. Emoções e dinheiro: vamos falar sobre isso? 
  9. Encontrando um lugar seguro
  10. Passeando pelo arco-íris
  11. Prática de manualidades e controle do estresse e da ansiedade 
  12. Relaxamento
  13. Respirando o ar azul
  14. Sarau de Poesia
  15. Prática de Mindfulness I
  16. Prática de Mindfulness II
  17. Prática de Mindfulness III
  18. Prática de Mindfulness IV
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