Curso Estratégias de Enfrentamento do Estresse - 2021

Objetivos:

Objetivo geral: Compreender o estresse e suas principais estratégias de enfrentamento, com vistas à melhoria na qualidade de vida.

Objetivos específicos:

1. Conhecer os principais conceitos relacionados ao estresse.
2. Identificar características no ambiente e no indivíduo que podem favorecer o estresse.
3. Conhecer a relação entre estresse, doenças e qualidade de vida.
4. Conhecer e aplicar princípios de organização e manejo de tempo.
5. Praticar técnicas de relaxamento.
6. Praticar atenção plena (mindfulness).

Público Alvo: Servidores técnico-administrativos e docentes interessados em aprender estratégias para controle, manejo e enfrentamento do estresse

Período de realização: 15/06 a 05/07/2021

Local de realização: AVA/Progep/Ufes

Modalidade: Curso à distância com tutoria com uma aula inaugural síncrona no dia 15/06 de 8h às 9h

Carga Horária: 30h

Vagas: 30 vagas

Ementa:

Estresse e seus determinantes. Estratégias de manejo e enfrentamento do estresse. Estresse e qualidade de vida.

Conteúdo Programático:

Unidade I: Estresse e seus determinantes (Carga horária: 15 horas)

1.1 Apresentação do curso e dos objetivos.

1.2 Breve histórico do estudo do estresse.

1.3 Conceito de estresse.

1.4 Estresse e outros estados emocionais (medo, ansiedade e depressão): diferenças, semelhanças e interrelações.

1.5 Principais características do ambiente que podem desencadear o estresse.

1.6 Principais características do indivíduo que favorecem o estresse.

1.7 Modelo trifásico do estresse.

1.8 Principais doenças relacionadas ao estresse.

1.9 Síndrome de Bournout e estresse no trabalho: características e intervenção.

1.10 Avaliação do nível de estresse dos participantes.

Unidade II: Qualidade de vida: controle e enfrentamento do estresse (Carga horária: 15 horas)

2.1 Estratégias preventivas: estresse e qualidade de vida.

2.2 Técnicas de relaxamento para controle do estresse: principais tipos, características e aplicações.

2.3 Treino em relaxamento.

2.4 Estratégias cognitivas para controle do estresse.

2.5 Estratégias de manejo ambiental para controle do estresse.

2.6 Princípios de gerenciamento de tempo.

2.9 Atenção plena (mindfulness): conceito e finalidade.

2.10 Práticas de mindfulness.

2.11 Avaliação do curso pelos participantes.

Instrutoria e Conteúdo: Professora Doutora Fabiana Pinheiro Ramos

Inscrições online: https://ava.progep.ufes.br/course/view.php?id=182

Período de inscrições: 01/06 a 14/06 às 12h ou enquanto houver vagas