CURSO EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE: Como Iniciar, Retomar e Manter-se ativo

OBJETIVOS:

Geral: Propiciar aos participantes conhecer e aplicar técnicas práticas baseadas na abordagem Transteórica de Mudança de Comportamento visando auxiliar a aquisição do hábito de praticar exercícios físicos regularmente adequando-o à rotina de cada indivíduo.

Específicos:

• - Propiciar aos participantes o conhecimento e aplicação de técnicas de motivação para fazer com que a prática de exercício físico integre a sua vida e se torne um hábito;
• - Conhecer e aplicar técnicas para promover a saúde e qualidade de vida dos participantes;
• - Concientizar sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para melhoria e manutenção da saúde física e mental;
• - Identificar o estágio de prática esportiva dos participantes;
• - Habilitar os alunos a desenvolverem e aplicarem seus planos de treinamento;
• - Estimular os participantes a elaborarem estratégias de mudança de comportamento para melhoria da qualidade de vida por meio da prática esportiva.

Público Alvo: Servidores docentes e técnico administrativos

Período de disponibilidade do curso para realização: 60 dias

Local de realização: Plataforma ava.progep.ufes.br

Modalidade: Aulas assíncronas sem tutoria

Carga Horária: 40 h

Vagas:  Ilimitadas

Ementa:

Relação positiva entre prática regular de exercício físico e saúde. Identificação dos Estágios de Mudança do Comportamento. Como e quando o corre o processo de mudança de comportamento. Aplicação do Modelo Transteórico de Mudança. Técnicas de motivação e apoio a mudança. Análise e planejamento para inserção de exercício físico regular na rotina. Aplicação prática dos planos de treinamento individualizados.

Conteúdo Programático:

• - Importância do exercício físico regular para saúde e qualidade de vida
• - Como iniciar e manter uma vida mais saudável
• - O processo de mudança de comportamento e de formação de hábito
• - A abordagem Transteórica da Mudança
• - Etapas da mudança
• - Como ocorre a mudança em espiral
• - Como identificar a seu Estágio: Pré-comtemplação, Comtemplação, Preparação, Ação, Manutenção e Reincidência
• - Estratégias aplicadas a cada Estágio de mudança
• - Motivações e barreiras
• - Estabelecimento de prioridades
• - O Suporte Social
• - O plano semanal: incluindo o exercício físico a rotina
• - Acompanhamento mensal
• - Como encontrar o esporte mais adequado ao seu perfil

Necessidade(s) de Desenvolvimento PDP UFES 2021 a ser atendida pela ação:

• Nº: 369: Ampliar o conhecimento na área de Esporte, lazer e promoção à saúde.
• Nº: 383: Ampliar o conhecimento na área de promoção a saude e qualidade de vida.

Produção de Conteúdo:  Scheilla Vilella Pinto - Graduada em Educação Física, especialista em Psicopedagogia e mestra em Psicologia

Inscrições: https://ava.progep.ufes.br/course/view.php?id=236

Período de inscrições: A partir de 11/11/21 contínua, enquanto o curso estiver disponível.