Curso Estratégias de Enfrentamento do Estresse (Autoinstrucional) - 2022/2

OBJETIVOS:

Geral: Compreender o estresse e suas principais estratégias de enfrentamento, com vistas à melhoria na qualidade de vida.

Específicos:

• - Conhecer os principais conceitos relacionados ao estresse.
• - Identificar características no ambiente e no indivíduo que podem favorecer o estresse.
• - Conhecer a relação entre estresse, doenças e qualidade de vida.
• - Conhecer e aplicar princípios de organização e manejo de tempo.
• - Praticar técnicas de relaxamento.
• - Praticar atenção plena (mindfulness).

PÚBLICO ALVO: Servidores técnico-administrativos e docentes interessados em aprender estratégias para controle, manejo e enfrentamento do estresse.

PERÍODO DE DISPONIBILIDADE DO CURSO PARA REALIZAÇÃO: 45 dias após a inscrição

LOCAL DE REALIZAÇÃO: Plataforma AVA Progep (ava.progep.ufes.br)

MODALIDADE: Curso assíncrono sem tutoria

CARGA HORÁRIA CERTIFICADA: 30h

VAGAS:  Ilimitado

EMENTA: Estresse e seus determinantes. Estratégias de manejo e enfrentamento do estresse. Estresse e qualidade de vida.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

Unidade I: Estresse e seus determinantes (Carga horária: 15 horas)

1.1 Apresentação do curso e dos objetivos.

1.2 Breve histórico do estudo do estresse.

1.3 Conceito de estresse.

1.4 Estresse e outros estados emocionais (medo, ansiedade e depressão): diferenças, semelhanças e interrelações.

1.5 Principais características do ambiente que podem desencadear o estresse.

1.6 Principais características do indivíduo que favorecem o estresse.

1.7 Modelo trifásico do estresse.

1.8 Principais doenças relacionadas ao estresse.

1.9 Síndrome de Bournout e estresse no trabalho: características e intervenção.

1.10  Avaliação do nível de estresse dos participantes.

Unidade II: Qualidade de vida: controle e enfrentamento do estresse (Carga horária: 15 horas)

2.1 Estratégias preventivas: estresse e qualidade de vida.

2.2 Técnicas de relaxamento para controle do estresse: principais tipos, características e aplicações.

2.3 Treino em relaxamento.

2.4 Estratégias cognitivas para controle do estresse.

2.5 Estratégias de manejo ambiental para controle do estresse.

2.6 Princípios de gerenciamento de tempo.

2.9 Atenção plena (mindfulness): conceito e finalidade.

2.10 Práticas de mindfulness.

2.11 Avaliação do curso pelos participantes.

NECESSIDADE(S) DE DESENVOLVIMENTO DO PDP UFES 2022 A SER(EM) ATENDIDA(S) PELA AÇÃO: 141, 144, 283, 329, 499.

CONTEÚDO:  Professora Doutora Fabiana Pinheiro Ramos

INSCRIÇÕES: https://ava.progep.ufes.br/course/view.php?id=291

PERÍODO DE INSCRIÇÕES: De 28/07 a 10/12